醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 為了硬撐，白天靠咖啡、晚上靠酒來結束一天。這樣會讓職業倦怠更嚴重嗎？
A 咖啡因只是暫時掩蓋耗竭，而酒精會使睡眠變淺、阻礙恢復。兩者都會加重第二天的疲勞，形成惡性循環，所以減少下午的咖啡因攝入和睡前飲酒是恢復的起點。
詳細回答
過量的咖啡因和酒精是加重職業倦怠中睡眠障礙和疲勞的主要因素。咖啡因通過提神讓人暫時撐住，但無法補充根本的能量；酒精看似能助眠，實際上會降低睡眠品質，讓第二天更加疲憊。僅僅減少這兩者，恢復的基礎就會大不相同。
韓方診所觀點
東濟堂的治療目標是把靠刺激物硬撐的身體，轉變為能自行產生元氣的身體。補足下降的消化力和元氣，清降過盛的虛熱以恢復深度睡眠後，就能不依賴咖啡和酒精也能撐過一天。
相關FAQ
#번아웃
#카페인
#음주