의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 버티려고 낮에는 커피, 밤에는 술로 하루를 마무리해요. 이게 번아웃을 더 악화시키나요?
A 카페인은 소진을 잠시 덮을 뿐이고, 술은 잠을 얕게 만들어 회복을 방해합니다. 둘 다 다음 날 피로를 키워 악순환을 만들므로, 오후 카페인과 잠들기 전 음주부터 줄이는 것이 회복의 출발점입니다.
상세 답변
과도한 카페인과 알코올은 번아웃의 수면장애와 피로를 악화시키는 대표 요인입니다. 카페인은 각성으로 잠깐 버티게 하지만 근본 에너지를 채우지 못하고, 술은 잠드는 것 같아도 수면의 질을 떨어뜨려 다음 날 더 지치게 합니다. 이 둘을 줄이는 것만으로도 회복의 바탕이 달라집니다.
한방 클리닉 관점
동제당 치료는 자극제로 짜내던 몸을 스스로 기운을 내는 몸으로 바꾸는 것을 목표로 합니다. 떨어진 소화력과 기력을 채우고 과열된 열을 내려 깊은 잠을 회복하면, 커피와 술에 기대지 않고도 하루를 버티는 힘이 생깁니다.
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몸은 녹초인데 막상 누우면 생각이 멈추질 않아 잠들기 어려워요. 어떻게 해야 하나요?
#생활 관리
#번아웃
#카페인
#음주