慢性腰痛

运动疗法是目前治疗慢性腰痛最有效且疗效最稳定的疗法。对比研究表明，没有任何一种特定类型的运动具有绝对优势；能否坚持才是决定疗效的关键因素。然而，运动的阶段也很重要。在剧烈疼痛期间，可以先进行一些低负荷运动，例如游泳、水中漫步或在平地上行走。待疼痛缓解后，再进行核心稳定性和臀部强化练习，例如鸟犬式、侧平板支撑和髋关节铰链式。建议避免早晨起床后立即弯腰，以及在疼痛时进行仰卧起坐。 韩医诊所的观点：在韩医中，运动是促进气血运行的一种方式。由于缺乏运动会导致气血阻塞，而阻塞会导致疼痛，因此步行是最根本的止痛方法，它能促进气血沿腰经运行。同时，肌肉锻炼有助于消化功能和肝气，而下肢训练则能滋养肾气，增强腰部的基础。在东杰堂，我们会根据治疗阶段制定个性化的运动方案。我们指导患者在通过针灸和药针清除粘连和炎症期间暂时减少剧烈运动，并在韧带通过线雕提升得到强化后的恢复期开始认真进行核心肌群锻炼。配合针对体质的清湿补气补血中药，可使身体有效吸收运动效果。