đau lưng mãn tính

Liệu pháp tập thể dục là phương pháp điều trị có hiệu quả được chứng minh nhất quán nhất đối với chứng đau lưng mãn tính. Các nghiên cứu so sánh cho thấy không có loại bài tập cụ thể nào vượt trội tuyệt đối; tính bền vững là yếu tố quyết định hiệu quả. Tuy nhiên, giai đoạn cũng rất quan trọng. Trong thời gian đau dữ dội, bạn có thể bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ dưới nước hoặc đi bộ trên mặt đất bằng phẳng, sau đó chuyển sang các bài tập ổn định cơ lõi và tăng cường cơ mông như tư thế chó chim, plank nghiêng và gập hông khi cơn đau giảm bớt. Nên tránh cúi gập người ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng và tập gập bụng khi đang chịu đau. Quan điểm của một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, tập thể dục là phương tiện để lưu thông khí huyết. Vì tình trạng bất động gây tắc nghẽn khí và tắc nghẽn dẫn đến đau, nên đi bộ là phương pháp điều trị đau cơ bản nhất giúp khí huyết lưu thông dọc theo các kinh mạch thắt lưng. Đồng thời, các bài tập cơ bắp hỗ trợ chức năng tiêu hóa và năng lượng gan, trong khi tập luyện phần thân dưới nuôi dưỡng năng lượng thận, tăng cường nền tảng của lưng dưới. Tại Dongjedang, chúng tôi điều chỉnh bài tập phù hợp với từng giai đoạn điều trị. Chúng tôi hướng dẫn bệnh nhân tạm thời giảm các bài tập gắng sức trong thời gian các dính kết và viêm được loại bỏ bằng châm cứu và dược châm cứu, và bắt đầu nghiêm túc kết hợp các bài tập cơ lõi bắt đầu từ giai đoạn phục hồi khi các dây chằng được tăng cường bằng phương pháp nâng chỉ. Khi kết hợp với các loại thuốc thảo dược đặc trị giúp thanh lọc ẩm thấp và bổ sung khí huyết, sẽ tạo ra trạng thái giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả tác dụng của việc tập luyện.