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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 我听说穿高跟鞋或没有缓冲的鞋子会加重跟腱炎。往返东仁川通勤时我应该穿什么样的鞋子？
A 高跟鞋会使跟腱处于缩短状态，降低其伸展能力；而没有缓冲的平底鞋则会将冲击力直接传递到跟腱。鞋跟高度为1-2厘米、缓冲性能良好且鞋头宽敞的鞋子最适合保护跟腱。如果通勤途中需要频繁快走或长途旅行，建议换穿运动鞋，到达目的地后再换上其他鞋子。
详细回答
穿高跟鞋会使小腿肌肉和跟腱长期处于缩短状态，降低灵活性，并且在穿着高跟鞋后突然在平地上行走时，会造成过度拉伸负荷。另一方面，鞋底过薄的鞋子缺乏减震性，会导致跟腱反复受到刺激。在恢复期，穿着带有后跟杯的缓冲鞋或垫上鞋垫会有所帮助，而在急性期则应避免赤脚行走或穿拖鞋。从韩医的角度来看，鞋子引起的跟腱炎加重也与风寒湿气侵入关节和经络有关。坚硬、不透气的鞋子会导致寒湿滞留在足部周围的经络中，阻碍气血运行。当寒湿积聚在足跟周围时，跟腱会变得僵硬，容易引发炎症。在东杰堂，我们通过结合治疗、选择合适的鞋子、使用支撑垫和进行拉伸指导来控制日常诱发因素。
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