恐慌障碍

睡眠不足会显著增加恐慌发作的风险，因为它会增强杏仁核的敏感性并削弱前额叶皮层的调节能力。因此，睡前一小时关闭智能手机和电视屏幕、保持室内温度在18-20摄氏度之间、以及即使在周末也要保持规律的起床时间至关重要。睡前将焦虑的想法写在忧虑日记中，可以让大脑认为处理已经完成，从而减少睡眠期间的过度兴奋。从韩医的角度来看，只有当精神和心灵在睡眠期间回归血液时，大脑和内脏才能得到恢复。心血不足会导致频繁的梦境和觉醒，从而增加第二天恐慌发作的风险。在东杰堂，我们会在处方中加入一些具有镇静作用的草药，例如红枣仁、夜来香和龙骨，以改善睡眠质量并增强对恐慌发作的抵抗力。