Rối loạn hoảng sợ

Thiếu ngủ làm tăng đáng kể nguy cơ bị các cơn hoảng loạn bằng cách làm tăng tính nhạy cảm quá mức của hạch hạnh nhân và làm suy yếu khả năng điều chỉnh của vỏ não trước trán. Điều quan trọng là tắt điện thoại thông minh và màn hình TV một giờ trước khi đi ngủ, duy trì nhiệt độ trong nhà ở mức 18-20 độ C và giữ giờ thức dậy nhất quán, ngay cả vào cuối tuần. Viết ra những suy nghĩ lo lắng vào nhật ký lo lắng trước khi ngủ cho phép não bộ nhận biết rằng quá trình xử lý đã hoàn tất, do đó làm giảm sự kích thích quá mức trong khi ngủ. Theo quan điểm của một phòng khám y học cổ truyền Hàn Quốc, não và các cơ quan nội tạng chỉ phục hồi khi tâm trí và tinh thần trở về với máu trong khi ngủ. Sự thiếu hụt máu tim dẫn đến việc thường xuyên mơ và thức giấc, làm tăng khả năng bị các cơn hoảng loạn vào ngày hôm sau. Tại Dongjedang, chúng tôi kết hợp các loại thảo dược an thần như Hạt táo tàu, Dây leo nở hoa về đêm và Xương rồng vào các bài thuốc để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường khả năng chống lại các cơn hoảng loạn.