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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我听说运动对双相情感障碍有帮助。我应该做哪种运动？运动量应该是多少？
A 规律的有氧运动（每周 3 至 5 次，每次 30 分钟）能有效稳定情绪，改善睡眠质量。但是，在躁狂发作期间需要谨慎，因为过度运动会进一步提高能量水平。
详细回答
适度的有氧运动（步行、游泳、骑自行车）可以增加血清素和内啡肽的分泌，从而稳定情绪，改善夜间睡眠质量。每周 3 至 5 次，每次 30 分钟是一个比较现实的目标。由于躁狂发作期间能量水平已经过高，剧烈运动实际上可能会延长发作期。在抑郁期，即使是短时间的散步，如果坚持进行，也能起到作用。
韩医诊所的观点
将韩医治疗与规律运动相结合，可以协同作用，稳定身体的节律。我们将根据您当前的病情状况指导您调整运动强度和时间。
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