医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 運動が躁うつに役立つと言っていますが、どのような運動をどれだけすればよいでしょうか。
A 定期的な有酸素運動（週3〜5回、30分）は、気分の安定と睡眠の質の向上に効果的です。ただし、躁症イラスト中には過度の運動がエネルギーをさらに上げることができ、注意が必要です。
詳細回答
適切な有酸素運動（歩く・泳ぐ・自転車）はセロトニンとエンドルフィンを高めて気分を安定させ、夜の睡眠の質を改善します。週3～5回30分が現実的な目標です。躁症イラスト時期にはエネルギーがすでに過度に高まった状態なので、激しい運動はむしろアートワークを延ばすことができます。憂鬱には短い散歩でも着実にすることが効果的です。運動強度と時期は、現在のイラストの状態に合わせて調整するようにご案内いたします。
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