đau dây thần kinh liên sườn

Tóm lại mối quan hệ giữa tập thể dục và đau dây thần kinh liên sườn: ① Các bài tập cần tránh: nâng tạ nặng, xoay người đột ngột, kéo giãn thành ngực quá mức như hít xà và chống đẩy, và các môn thể thao đối kháng. ② Các bài tập có thể thực hiện cẩn thận: đi bộ nhanh (khôi phục nhịp thở tự nhiên khi đi bộ), kéo giãn (duỗi ngực và gập nghiêng, thư giãn liên sườn). ③ Rất nên thực hiện: tập thở bụng (thư giãn cơ liên sườn và cung cấp oxy), bơi lội (giảm thiểu tải trọng lên thành ngực bằng cách tận dụng lực nổi), yoga nhẹ nhàng hoặc khí công. Quan điểm của một phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc: Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, vận động là một phương tiện quan trọng để lưu thông khí huyết, nhưng các động tác không đúng cách thực tế có thể gây ra cục máu đông. Các động tác nhẹ nhàng mở rộng hai bên thân và ngực (hít thở sâu trong khi giơ rộng hai tay sang hai bên, kéo giãn hai bên luân phiên bên phải và bên trái) trực tiếp giúp thúc đẩy lưu thông. Tại Dongjedang, chúng tôi hướng dẫn bạn các bài tập có thể thực hiện phù hợp với giai đoạn điều trị của bạn, và dạy bạn các động tác kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng kết hợp với hơi thở, được trình bày theo định dạng bạn có thể thực hiện tại nhà.