医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 肋間神経痛治療中に運動をしてもいいですか？どんな運動が役に立ち、避けるべき運動がありますか？
A 治療中に激しい運動や体幹の回転が大きく入る動作は控えなければなりません。代わりに、軽くて規則的な深呼吸運動、胸椎移動性ストレッチ、水泳などの低衝撃有酸素運動が役立ちます。痛みが0～3点以下に管理される時から段階的に強度を高めることが安全です。
詳細回答
運動と肋間神経痛の関係を整理すれば、①避けるべき運動：重いバベロウ、急激な回転動作ツイスト、プルアップ・ディープスなど胸壁過度な腎臓、接触スポーツ③積極的な推奨：ダブルス呼吸訓練（肋間筋弛緩・酸素供給）、水泳（浮力利用胸壁負荷最小化）、緩やかなヨガまたは気孔です。脇腹と胸の側面を優しく開いてくれる動作（両腕の横に大きく持ち上げ、深呼吸、右・左交互に脇腹を伸ばすストレッチ）は流れのコミュニケーションに直接役立ちます。同祭堂では、治療段階に合わせて可能な運動範囲を案内し、呼吸とともに体をスムーズに伸ばす動作を自宅でできる形でお知らせします。
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