Q Tôi là nhân viên văn phòng ngoài 40 tuổi, lần này muốn giảm cân đúng cách mà không bị yo-yo. Thường mất bao lâu để khôi phục và ổn định trao đổi chất?
A Tùy từng người, nhưng tăng cơ và ổn định thói quen thường mất vài tháng. Dành đủ thời gian để thói quen duy trì bám rễ—hơn cả bản thân việc giảm cân—là điều quan trọng để ngăn yo-yo.
Trả lời chi tiết
Để khôi phục trao đổi chất và ngăn yo-yo, giai đoạn duy trì sau khi giảm cân mang tính quyết định. Việc tăng cơ và thói quen ăn uống mới ngấm vào cơ thể thường mất vài tháng, nếu bỏ qua giai đoạn này và ngừng ăn kiêng ngay thì sẽ tăng lại. Ngay cả sau khi đạt cân nặng mục tiêu, vẫn cần một quá trình duy trì ăn uống và tập luyện đều đặn trong một khoảng thời gian để ổn định cơ thể.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang coi trọng quá trình duy trì—cho đến khi trao đổi chất ổn định ngay cả sau khi cân nặng đã giảm. Trong trạng thái đã loại bỏ dư thừa, chúng tôi ổn định sức của tuần hoàn và cơ bắp, chú trọng đưa bạn về cơ thể tự giữ được cân bằng ngay cả sau khi kết thúc quản lý.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi là nội trợ ngoài 50 tuổi, cứ ăn kiêng là bị yo-yo nên đã mất tự tin. Ở tuổi này liệu có thật sự giảm cân được mà không bị yo-yo không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 30 tuổi. Để duy trì không yo-yo, chẳng lẽ tôi phải nhịn đói và tập luyện suốt đời sao? Tôi thấy mình không thể sống như vậy.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi, sau khi ăn kiêng lặp lại thì khám sức khỏe báo cholesterol và đường huyết của tôi xấu đi. Yo-yo có ảnh hưởng đến các chỉ số này không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi làm văn phòng ở tuổi 30, ngồi nhiều giờ liền. Để ngăn yo-yo thì nên tập luyện thế nào? Chỉ tập cardio có đủ không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi và thường làm việc khuya. Tôi thiếu ngủ và căng thẳng nặng—những điều này cũng liên quan đến yo-yo sao?
#Quản lý lối sống