Q Tôi là freelancer ngồi máy tính rất lâu. Có cách nào giảm phù tại nhà mà không cần đến phòng khám không? Mỗi ngày nên làm gì để chân đỡ phù hơn?
A Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc giảm phù tại nhà. Cơ bản là mỗi giờ đứng dậy đi lại một lần, kê cao chân trước khi ngủ, giãn cơ bắp chân, giảm natri, uống nước ấm vừa đủ. Chỉ cần bỏ thói quen ngồi lâu cũng đã giúp giảm rõ rệt tình trạng phù chân vào buổi tối.
Trả lời chi tiết
Sau đây là những điều cơ bản có thể thực hành hằng ngày để chăm sóc giảm phù. Thứ nhất, mỗi giờ đứng dậy đi lại vài phút để kích hoạt bơm cơ bắp chân. Thứ hai, trước khi ngủ kê cao chân hơn tim khoảng 10-15 phút để giúp nước ứ đọng thoát ra. Thứ ba, tập thói quen giãn cơ bắp chân và mắt cá. Thứ tư, giảm natri và uống nước vừa đủ, không quá nhiều. Thứ năm, nếu thường xuyên đứng hoặc ngồi lâu, vớ áp lực sẽ hữu ích.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem những chăm sóc sinh hoạt này là "thói quen khai thông tuần hoàn ứ trệ từng chút mỗi ngày". Những chuyển động nhỏ tích lũy lại sẽ khai thông ứ trệ, giúp giảm phù và cảm giác nặng nề cũng nhẹ đi. Nếu chăm sóc tại nhà không hiệu quả hoặc tái diễn nghiêm trọng, tìm hiểu nguyên nhân cùng Dongjedang tại quận Dong-gu, Incheon cũng là một cách.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi, từ trước đến giờ vẫn nghĩ mình vốn có cơ địa dễ bị phù. Người như tôi chăm sóc thì có thực sự hết phù được không? Hay cơ thể vốn dễ phù là điều không thể thay đổi?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 30 tuổi, ăn kiêng giảm được cân nhưng bắp chân và mặt vẫn dày như cũ. Làm sao để phân biệt đây là mỡ hay phù? Nếu là phù thì chăm sóc có làm giảm được phần này không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi là phụ nữ ngoài 40 tuổi, bị bệnh tuyến giáp phải uống thuốc, mặt và tay hay bị phù. Có bệnh nền thì có thể chăm sóc giảm phù được không? Bệnh nền có thể liên quan đến tình trạng phù không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi là phụ nữ ngoài 20 tuổi, vì ghét phù nên cố ý uống ít nước, nhưng có vẻ lại càng phù hơn. Uống nhiều nước thì phù, hay uống ít nước mới không phù?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi ngoài 50 tuổi, bình thường chỉ phù chân vào buổi tối, nhưng từ hôm qua chỉ một bên bắp chân đột nhiên sưng, đau và sờ vào thấy nóng. Trường hợp này có thể chăm sóc giảm phù bình thường không?
#An toàn