醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我是一名長時間坐在電腦前工作的自由職業者。不去醫院，在家有沒有消腫的方法?每天做點什麼能讓腿不那麼容易腫?
A 在家也完全可以做好水腫管理。每小時起身走動一次、睡前抬腿、小腿拉伸、減少鈉攝取、適量喝溫水是基本要點。僅僅戒掉久坐的習慣，晚上腿腫的情況就會明顯改善。
詳細回答
日常生活中可以實踐的水腫管理基本方法如下。第一，每小時至少起身走幾分鐘，激活小腿肌肉幫浦。第二，睡前將腿抬高到心臟以上10~15分鐘，幫助積存的水分排出。第三，養成小腿和腳踝拉伸的習慣。第四，減少鈉攝取，水要適量而不過量飲用。第五，如果經常需要久站或久坐，壓力襪會有幫助。
韓方診所觀點
東濟堂將這些日常調理視為「每天一點點疏導滯留循環的習慣」。微小的動作累積起來能疏通滯留，讓水腫減輕、浮腫感也隨之變輕。如果居家調理效果不佳或反覆嚴重，也可以到仁川東區的東濟堂一起查明原因。
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