Q Tôi là nhân viên văn phòng ngoài 20, đã lâu không ăn sáng. Thói quen bỏ bữa sáng có liên quan đến ăn vô độ ban đêm không?
A Có, liên quan mật thiết. Bỏ bữa sáng đẩy nhịp ăn uống của cả ngày lùi về sau, khiến cơn đói dồn vào buổi tối và ban đêm và dễ dẫn đến ăn vô độ.
Trả lời chi tiết
Khi bỏ bữa sáng, cơ thể thiếu năng lượng cần cho khởi đầu ngày mới và tích lũy cơn đói mạnh hơn về chiều tối. Cuối cùng, cơn thèm ăn cả ngày bùng phát cùng lúc vào ban đêm, dẫn đến ăn vô độ và ăn khuya. Trong nhiều trường hợp, chỉ cần ăn sáng và chia ba bữa đều đặn cũng làm cường độ ăn vô độ ban đêm giảm rõ rệt.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem nhịp điệu bị lệch do bỏ bữa sáng là trạng thái những gì cần làm rỗng ban ngày không được làm rỗng mà dồn sang ban đêm. Khi dòng chảy ban ngày bị bế tắc, cơ thể cố cân bằng bằng cách ăn dồn vào ban đêm. Khi dịch nhịp tiêu hóa của ngày về phía trước và khơi thông tuần hoàn bị ứ, cơn thèm ăn dồn vào ban đêm sẽ tự nhiên phân tán ra cả ngày.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi ngoài 30 và cảm thấy cả đời chẳng bao giờ bỏ được ăn khuya. Thành thật mà nói, loại bỏ hoàn toàn ăn vô độ có phải là mục tiêu thực tế không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 20 làm việc theo ca nên giờ ăn và giờ ngủ luôn thất thường. Với lối sống thế này thì có quản lý được ăn vô độ không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 40 và cùng với ăn vô độ tôi còn bị khó tiêu, trào ngược, thậm chí táo bón. Những triệu chứng này có liên quan đến ăn vô độ không? Chúng có cải thiện cùng nhau không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi ngoài 20, làm việc tại nhà. Ngồi cả ngày rồi ăn vô độ ban đêm. Có cách quản lý lối sống nào tôi có thể thực hành tại nhà không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi ngoài 40 và bị mất ngủ. Khi không ngủ được tôi phải ăn gì đó mới ngủ được, nên đêm nào cũng ăn khuya. Làm sao để cắt đứt mối liên hệ giữa giấc ngủ và ăn khuya?
#Quản lý lối sống