의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 반복 유산 후 운동은 어느 정도 해도 괜찮나요? 너무 쉬어도 안 좋다고 들었어요.
A 유산 직후 2~4주는 자궁 회복을 위해 과격한 운동을 피하고 충분히 쉬는 것이 우선입니다. 이후에는 하루 20~30분 걷기나 가벼운 스트레칭부터 시작해 골반 순환을 돕는 것이 도움이 되며, 무리한 고강도 운동은 자궁 회복기 동안 권장하지 않습니다.
상세 답변
유산 직후에는 자궁이 회복되는 2~4주간 무거운 물건 들기, 달리기 같은 과격한 운동은 피해야 합니다. 이 기간이 지나면 오히려 가벼운 움직임이 골반 혈류 회복과 기분 안정에 도움이 됩니다. 20~30분 걷기, 요가, 스트레칭부터 천천히 시작하되, 임신 시도 전까지 무리한 고강도 운동은 자궁과 부신에 부담을 줄 수 있어 조절이 필요합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 유산 후 기혈이 급격히 빠져나간 상태에서 과도한 움직임이 기를 더 소진시킨다고 봅니다. 동제당에서는 회복 초기에는 충분한 휴식과 따뜻한 음식으로 기혈을 채우는 것을 우선하고, 이후 가벼운 활동을 늘려가는 단계적 회복을 권합니다.
관련 자주 묻는 질문
#습관성유산
#운동
#회복기