의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 어지럼이 무서워 운동을 피하게 되는데, 그래도 운동을 해야 할까요?
A 적절한 운동은 오히려 순환 조절력을 키워 기립 어지럼을 줄여 줍니다. 눕거나 앉아서 하는 하체 운동부터 시작해 강도를 서서히 늘리고, 급격히 일어나는 동작만 피하면 됩니다.
상세 답변
어지럼이 두려워 움직이지 않으면 순환 조절 기능이 더 약해지는 악순환이 생깁니다. 다만 갑자기 일어서거나 무리하게 뛰는 동작은 어지럼을 유발할 수 있으니, 처음에는 누워서·앉아서 하는 하체 근력운동, 종아리 운동으로 시작해 순환을 받치는 근육을 키우는 것이 좋습니다. 수영처럼 수압이 순환을 도와주는 운동도 도움이 됩니다. 강도는 서서히 올리고, 운동 전후 수분을 챙깁니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 운동으로 순환의 조절력을 키우는 노력과, 한약으로 위로 올리는 기운의 바닥을 채우는 치료가 맞물릴 때 효과가 크다고 봅니다. 기운이 바닥난 상태의 무리한 운동은 오히려 어지럼을 부르므로, 개인의 체력에 맞춰 채우기와 움직이기의 균형을 안내합니다.
관련 자주 묻는 질문
#기립성저혈압
#운동
#순환