의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 단 음식과 배달·인스턴트를 자주 먹는 편인데, 이런 식습관이 면역력에 영향을 주나요?
A 단 음식과 정제·가공식품 위주의 식사는 혈당을 출렁이게 하고 영양 균형을 무너뜨려 방어력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 단백질·아연·비타민D가 풍부한 식단으로 채우는 것이 방어력 회복의 기본입니다.
상세 답변
영양 결핍과 혈당 조절 문제는 방어력을 떨어뜨리는 대표 요인입니다. 단 음식·정제 탄수화물 위주로 먹으면 혈당이 급격히 올랐다 떨어지며 몸에 부담을 주고, 단백질·아연·비타민D 같은 방어력에 중요한 영양소가 부족하면 감염에 더 취약해집니다. 규칙적인 식사, 충분한 단백질과 채소, 수분 섭취가 회복의 기본입니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 소화기(비위)는 음식에서 기운을 뽑아내는 핵심 장부입니다. 소화·흡수하는 힘 자체가 약하면 잘 먹어도 방어력의 재료가 되지 못하므로, 동제당에서는 기운을 채우기에 앞서 무너진 소화 리듬부터 세워 먹은 것이 방어력으로 이어지게 돕습니다.
관련 자주 묻는 질문
#면역력저하
#식습관
#영양