의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 겨울만 되면 손발이 시려서 잠들기도 힘들어요. 집에서 냉증을 관리하려면 어떻게 해야 하나요?
A 보온과 순환 자극이 핵심입니다. 손발·발목·아랫배를 따뜻하게 감싸고, 미지근한 물에 손발을 담그거나 가벼운 스트레칭·걷기로 말초 순환을 자주 돌려 주는 것이 도움이 됩니다.
상세 답변
냉증 관리의 기본은 열이 잘 빠져나가는 손발·발목·목·아랫배를 따뜻하게 지키는 것입니다. 미지근한 족욕, 자기 전 손발 마사지, 몸을 데우는 따뜻한 음식이 도움이 됩니다. 무엇보다 오래 앉아 있지 말고 틈틈이 걷거나 종아리를 움직여 말초로 피가 돌게 하는 순환운동이 중요합니다. 흡연은 순환을 방해하므로 삼가야 합니다.
한방 클리닉 관점
한약 치료로 데울 기운의 총량 자체를 끌어올리면, 같은 보온을 해도 온기가 더 오래 유지되고 손발까지 잘 돕니다. 동제당에서는 치료와 함께 실천하기 쉬운 보온·순환 습관을 안내해, 몸이 스스로 온기를 만들고 고르게 돌리는 힘을 키워가도록 돕습니다.
관련 자주 묻는 질문
#추위과민냉증
#보온
#순환운동