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번아웃 증후군

일과 관계에 지쳐 정서적으로 소진되고 무기력·냉소가 이어지는 번아웃을 지친 몸과 자율신경의 회복 관점에서 다스립니다.

의료 감수최장혁원장

의료진 감수

동제당한의원·최장혁원장

#원인 설명

Q 유능하다는 소리 듣던 사람인데 요즘은 아침에 눈뜨는 것조차 버겁고 일이 다 무의미하게 느껴져요. 번아웃이 이런 건가요?

A 번아웃은 오래 관리되지 않은 직장 스트레스로 정서적으로 소진된 상태로, 극심한 피로·일에 대한 냉소와 거리두기·"내가 잘 못한다"는 효능감 저하가 특징입니다. 게으름이나 의지 문제가 아니라, 몸과 마음의 에너지가 바닥난 신호입니다.

상세 답변

번아웃 증후군은 세계보건기구도 "성공적으로 관리되지 못한 만성적 직장 스트레스"에서 오는 직업적 현상으로 규정합니다. 쉬어도 풀리지 않는 소진감, 일과 사람에 대한 냉소·거리두기, 그리고 성취감·효능감의 저하가 핵심 축입니다. 여기에 수면장애와 머리가 안개 낀 듯한 브레인 포그가 흔히 겹칩니다.

한방 클리닉 관점

한의원에서는 이 상태를 "오래 짜내 쓴 몸의 엔진(오장육부)이 기운을 만들고 돌리는 힘을 잃은 상태"로 봅니다. 과로와 긴장이 이어지면 쓸 기운이 바닥나고 기운이 뭉쳐 순환이 막히므로, 뭉친 것을 풀고 바닥난 기력을 채워 스스로 회복하는 힘을 되살리는 데 중점을 둡니다.