의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 일에 치여 끼니를 자주 거르고 단 것으로 때웁니다. 식습관이 번아웃과 상관이 있나요?
A 끼니를 거르고 단 것으로 때우면 혈당이 출렁여 오히려 더 지치고 감정 기복도 커집니다. 규칙적인 시간에 단백질과 채소를 챙기는 것만으로 소진 회복의 바탕이 달라집니다.
상세 답변
번아웃 상태에서는 식사를 챙길 여력조차 없어 끼니를 거르거나 당분으로 때우기 쉽습니다. 하지만 이는 혈당을 급격히 올렸다 떨어뜨려 피로와 짜증을 키우고, 영양 결핍이 겹치면 소진이 더 깊어집니다. 규칙적인 식사와 충분한 수분이 회복의 기본입니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 소화기(비위)는 음식에서 기운을 뽑아내는 핵심 장부입니다. 소화·흡수하는 힘이 약하면 잘 먹어도 기운이 되지 못하므로, 동제당에서는 기력을 채우기에 앞서 무너진 소화 리듬부터 세워 먹은 것이 힘이 되게 돕습니다.
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