의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 낮잠을 재우면 더 심해지나요?
A 낮잠이 지나치게 길면 밤의 깊은 잠 흐름이 바뀌어 에피소드에 영향을 줄 수 있으므로, 나이에 맞는 낮잠 시간을 지키고 늦은 오후 낮잠은 피해 주십시오.
상세 답변
낮잠이 지나치게 길면 밤 수면의 서파 수면 비율이 줄어 에피소드 발생 조건이 바뀔 수 있습니다. 나이에 맞는 적정 낮잠 시간을 유지하고, 늦은 오후 낮잠은 피하는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
진료에서는 낮잠 시간과 밤 취침 시각을 함께 기록해 보시도록 안내하고, 낮잠 조정만으로 에피소드가 줄어드는지 먼저 확인합니다.