의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 이상근증후군 치료 중에도 계속 일을 해야 하는데, 직장 생활에서 어떤 점을 주의해야 하나요?
A 1시간마다 5분 이상 일어나 걷고, 도넛 방석이나 메모리폼 방석으로 엉덩이 압박을 줄이며, 다리를 꼬지 않는 것이 치료 중 직장 생활의 핵심입니다. 통증이 심한 날에는 무리한 보행 대신 짧은 스트레칭 위주로 대체하세요.
상세 답변
사무직이라면 앉아 있는 시간을 분산하는 것이 치료 효율을 높이는 핵심입니다. 구체적 권고 사항은 ①50분 앉으면 10분 기립·보행 ②도넛형 방석 또는 쿠션 사용으로 이상근 부위 직접 압박 감소 ③모니터 높이를 눈높이에 맞춰 골반 전방 경사 예방 ④서서 일하는 스탠딩 데스크 활용. 현장직·서비스직이라면 계단보다 엘리베이터, 무거운 짐은 양손 분산, 경사로 보행 최소화가 중요합니다. 치료 직후 1~2시간은 해당 부위에 강한 부하를 피하고 온열 찜질로 혈류를 유지합니다.
한방 클리닉 관점
치료 중 직장 자세 관리는 기혈 소통을 치료 사이에도 유지하는 연속 치료의 일환입니다. 장시간 앉으면 엉덩이를 지나는 기혈 통로가 물리적으로 압박되어 기혈이 다시 울체됩니다. 동제당에서는 치료 후 환자별 직업 특성에 맞는 자세 교정 가이드를 함께 안내하며, 따뜻한 찜질로 기혈 소통을 유지하는 방법도 설명합니다. 근무 환경을 조금씩 바꾸는 것이 치료 효과를 유지하는 가장 현실적인 방법입니다.