의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 손목건초염에 좋은 음식이 있나요? 피해야 할 것도 알고 싶어요.
A 콜라겐 합성에 필요한 비타민 C(파프리카·딸기), 오메가-3(등푸른 생선), 항산화 식품(브로콜리·시금치)은 힘줄 조직 회복에 도움이 됩니다. 반면 술·튀김·가공식품 등 염증을 촉진하는 식품은 건초 부종을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 체질에 따라 맞는 보충 식품이 다를 수 있으므로 한의사 상담을 권합니다.
상세 답변
힘줄·건초 조직은 주로 콜라겐 섬유로 구성됩니다. 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C(피망·키위·딸기), 힘줄 세포 재생에 관여하는 비타민 E·셀레늄, 항염 작용의 오메가-3 지방산(고등어·연어·들깨)은 회복을 지원합니다. 반대로 트랜스지방이 많은 튀김류, 술, 당분이 높은 음료는 프로스타글란딘 등 염증 매개물질 생성을 촉진해 건초 부종을 악화시킵니다. 아이스 음료·찬 음식의 과다 섭취도 국소 혈행을 저하시킵니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 힘줄은 간이 저장하는 혈의 영양을 받아야 유연성이 유지됩니다. 이 혈을 소모시키는 야식·알코올·매운 음식은 힘줄을 더욱 취약하게 만듭니다. 소화·흡수 기능이 약하면 수분과 노폐물이 쌓여 건초 안 부종이 가라앉지 않으므로, 밀가루·기름진 음식을 줄이고 소화 부담이 적은 식단이 도움됩니다. 동제당에서는 환자의 소화 기능과 전반적인 컨디션을 함께 평가해 식이 방향을 안내하고 있습니다.
관련 자주 묻는 질문
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