의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#예후 / 회복
Q 공황발작보다 또 생길까봐 두려운 예기불안이 더 힘들어요. 어떻게 해야 하나요?
A 예기불안은 공황장애의 핵심 증상으로, 노출 치료와 인지 재구성 그리고 자율신경 안정 치료를 병행하면 효과적으로 완화됩니다.
상세 답변
예기불안(anticipatory anxiety)은 공황 발작이 다시 올까봐 항상 긴장 상태를 유지하는 것으로, 공황 빈도보다 삶의 질에 더 큰 영향을 미칩니다. 인지행동치료에서는 발작에 대한 파국화 사고를 현실적으로 수정하고, 두려운 상황에 점진적으로 노출하는 방법으로 예기불안을 줄입니다. 심박변이도(HRV) 바이오피드백, 횡격막 호흡 훈련도 자율신경을 안정시켜 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 예기불안은 담(膽)의 결단력이 떨어지고 심기(心氣)가 허약해 작은 자극에도 과도하게 반응하는 상태로 봅니다. 동제당에서는 담을 풀고 마음을 안정시키는 한약으로 담기를 보강하고, 침 치료 시 담경(膽經)과 심경(心經)을 함께 자극해 예기불안의 신경 회로를 안정시킵니다. 호흡 훈련과 병행하면 효과가 빠르게 나타납니다.
관련 자주 묻는 질문
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