의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 프로바이오틱스를 먹으면 도움이 된다던데, 어떤 걸 고르고 어떻게 먹어야 하나요?
A 장내세균 불균형이 원인이라면 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있으며, 보통 락토바실러스·비피도박테리움 다균주 제품을 소량부터 시작해 4주 이상 꾸준히 드셔 보는 것이 좋습니다.
상세 답변
모든 음식불내증에 프로바이오틱스가 효과적인 것은 아닙니다. 유당불내증에는 Lactobacillus acidophilus, 포드맵 과민에는 특정 균주 조합이 연구에서 효과를 보였습니다. 개인 반응이 다르므로 처음에는 소량에서 시작해 복부팽만이 심해지면 용량을 줄이는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 발효식품(된장·청국장 소량, 김치 익은 것)이 천연 프로바이오틱스 역할을 하면서 비위도 함께 돕는다고 봅니다. 단, 히스타민 불내증이 있으면 발효식품 자체가 트리거가 될 수 있으므로 체질과 반응을 보며 선택합니다.