Q 저는 키 170에 66kg으로 마른 편인데 검진에서 내장지방·지방간이 있다고 해서 당황했어요. 겉으로 날씬한데도 관리가 필요한가요?
A 겉보기 날씬해도 배 속에 지방이 많은 '마른비만'이 있으며, 이 경우 오히려 대사 위험이 숨어 있어 관리가 필요합니다. 체중 숫자보다 허리둘레와 내장지방·지방간 여부가 더 중요합니다.
상세 답변
체중이 정상이어도 근육이 적고 내장지방·지방간이 있는 '마른비만(TOFI)'이 존재합니다. 겉으로 드러나지 않아 방심하기 쉽지만, 내장지방은 그 자체가 혈당·지질을 흔드는 활성 조직이라 마른 사람의 지방간·당뇨 위험을 높입니다. 체중계 숫자보다 허리둘레, 근육량, 내장지방·간수치를 함께 보는 것이 정확합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 마른비만을 '양은 많지 않아도 흐름이 정체돼 잉여가 속에 고인 상태'로 봅니다. 겉살을 뺄 필요가 적은 만큼, 무리한 감량보다 정체를 풀고 대사를 되살려 배 속 지방과 간 부담을 덜어내는 방향의 관리가 더 맞습니다.
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Q
이제 쉰이 넘었는데 이 나이에도 내장지방이 정말 빠지긴 하나요? 젊을 때랑 다르게 잘 안 빠질 것 같아 시작도 망설여집니다.
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Q
자영업하느라 운동 시간을 따로 내기가 정말 어려운 40대입니다. 이렇게 바빠도 내장지방을 현실적으로 줄일 방법이 있을까요?
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Q
검진에서 내장지방과 함께 지방간, 혈당이 살짝 높다고 나온 40대입니다. 이것들이 다 연결된 건가요? 뱃살만 빼면 같이 좋아질까요?
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Q
하루 종일 앉아 일하는 40대 사무직입니다. 내장지방 빼는 데 어떤 운동이 제일 좋나요? 헬스는 부담스러운데 걷기만으로도 될까요?
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야근이 잦고 잠이 부족한 30대 후반인데, 유독 뱃살이 잘 안 빠져요. 수면이나 스트레스도 내장지방하고 상관이 있나요?
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