Q 술자리가 업무의 일부인 40대 영업직입니다. 현실적으로 술을 크게 못 줄이는데, 그래도 뱃살이나 수치를 개선하는 게 가능한 목표일까요?
A 완전 금주가 어려워도 마시는 횟수·양을 줄이고 안주·수면 습관을 바꾸면 충분히 개선이 가능합니다. 작지만 지킬 수 있는 목표부터 시작하는 것이 현실적입니다.
상세 답변
많은 분이 완전한 금주만이 답이라 생각해 아예 포기하지만, 현실적인 목표는 절주입니다. 주당 음주 횟수를 하루 줄이거나, 한 자리에서 마시는 잔 수를 정하거나, 안주를 담백하게 바꾸는 것만으로도 열량·간 부담이 줄어 뱃살과 수치가 개선됩니다. 작고 구체적인 목표를 정해 지켜 가는 것이 오래 유지되는 비결입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 지킬 수 있는 절주 목표 위에서 쌓인 잉여를 비우고 대사를 되살리는 관리를 더할 때 가장 현실적인 성과가 난다고 봅니다. 무리한 금주로 지쳐 포기하기보다, 조금씩 비우고 되살리며 몸이 가벼워지는 경험을 쌓는 쪽을 권합니다.
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Q
음주력이 긴 60대입니다. 이 나이에 이제 와 술을 줄이고 관리한다고 해서 정말 몸이 달라질 수 있을까요? 너무 늦은 건 아닐까요?
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Q
술을 자주 마시는 50대인데 고혈압에 지방간, 역류성 위염까지 있어요. 이런 게 다 술과 관련이 있는 건가요? 같이 관리가 되나요?
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주 3~4회 저녁 약속이 있는 40대 관리자입니다. 술자리를 아예 피할 순 없는데, 그 안에서 실천할 수 있는 관리 습관이 있을까요?
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숙면이 어려운 50대 직장인입니다. 술을 마시면 잠은 빨리 드는데 새벽에 자꾸 깨고 다음날 더 피곤해요. 수면과 수분 관리는 어떻게 해야 하나요?
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20년 넘게 매일 반주한 60대입니다. 요즘 오른쪽 윗배가 아프고 눈 흰자가 노래진 것 같아요. 그냥 숙취려니 하고 관리만 받아도 될까요?
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