産後うつ

出産後の鉄欠乏は産後うつ病と関連があり、鉄分が豊富な牛肉・シソ・ほうれん草を十分に摂取することが重要です。オメガ3脂肪酸（サバ・サーモン・亜麻仁）は脳の神経伝達物質バランスにプラスの影響を与えることができ、十分なタンパク質摂取も気力回復と授乳の両方に必要です。一方、カフェインは睡眠を妨げて気分の起伏をひどくし、チョコレート・甘いパンのように糖分の高い食べ物は瞬間気分が上がって急激に落ちる血糖ジェットコースターを作ることができ、過剰摂取を避けることをお勧めします。

補足する暖かく消化しやすい食べ物を強調します。東祭堂では、わかめ・鶏肉・ナツメ・ダンギなどで気血を満たし、生・冷たい食べ物・カフェインを減らすように案内します。心を栄養する血が足りない状態なので、食べること一つも回復の材料という観点から接近します。