產後抑鬱

產後缺鐵與產後憂鬱症有關，因此攝取足夠的富含鐵的食物非常重要，例如牛肉、紫蘇籽和菠菜。富含ω-3脂肪酸（存在於鯖魚、鮭魚和亞麻籽中）可以對大腦神經傳導物質的平衡產生積極影響，而充足的蛋白質攝取對於能量恢復和母乳餵養都至關重要。另一方面，咖啡因會擾亂睡眠並導致情緒劇烈波動，而巧克力和甜麵包等高糖食物會導致血糖像坐過山車一樣，情緒先是飆升，隨後迅速下降，因此建議避免過量食用。 韓醫診所觀點韓醫的產後飲食強調食用溫熱易消化的食物，以補益氣血。在東濟堂，我們建議透過海帶湯、雞肉、紅棗和當歸來補益氣血，同時減少生冷食物和咖啡因的攝取。由於身體處於缺血狀態，無法滋養心臟，因此我們從食物作為恢復成分的角度來看待食物的方方面面。