医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 無月経の間に骨粗鬆症も心配されると聞きましたが、骨の健康のためにどのような習慣が必要ですか？
A 無月経期間にはエストロゲンが不足して骨密度が急速に減少します。カルシウム（1日1,000mg）・ビタミンDを十分に摂取し、体重負荷運動（歩き・階段上がり）と禁煙・禁酒を維持することが重要です。
詳細回答
エストロゲンは骨を保つ重要なホルモンです。無月経が続くと、エストロゲン不足で骨密度が急速に減少し、若い年齢でも骨粗鬆症のリスクが高まります。カルシウム1,000mg・ビタミンD 800～1,000IUを食事やサプリメントとして十分に摂取し、歩く・階段を登るような体重負荷運動を着実にしなければなりません。喫煙はエストロゲン代謝を妨害しないようにすることをお勧めします。腎臓の気運が足りない状態では骨が弱くなりやすいので、気血と腎臓の気運を一緒に補う漢方薬で無月経回復と同時に骨格の健康を守る方向に接近します。
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