醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我聽說閉經期間需要注意骨質疏鬆。為了骨骼健康，有哪些生活習慣是必要的？
A 閉經期間，由於雌激素缺乏，骨密度會迅速下降。重要的是要攝取足夠的鈣（每日1000毫克）和維生素D，進行負重運動（例如步行、爬樓梯），並戒菸戒酒。
詳細回答
雌激素是保護骨骼的關鍵荷爾蒙。如果閉經持續，由於雌激素缺乏，骨密度會迅速下降，即使在年輕時也會增加骨質疏鬆的風險。您必須透過飲食和補充劑攝取足夠的鈣（1000毫克）和維生素D（800-1000國際單位），並堅持負重運動，例如步行和爬樓梯。建議避免吸煙，因為吸煙會幹擾雌激素的代謝。 韓醫診所視角
韓醫診所認為，閉經會導致骨密度下降，其依據是「腎主骨」的原理。由於腎氣不足時骨骼容易脆弱，因此治療方法著重於透過補益氣血、增強腎氣的草藥來恢復閉經，同時保護骨骼健康。
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