医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 天井関節痛に良い運動と避けるべき運動が気になります。
A ヒップ（ドキドキ）・コアを安定させる運動が良く、片側にビートは動作や深いスクワット・無理なランジは急性期には避けます。痛みのない範囲でゆっくり強化するのが原則です。
詳細回答
天井関節は、支える筋肉が丈夫なときに安定します。鈍筋（お尻）とコアを強化するブリッジ・バードドッグのような運動が役に立ち、歩き・水泳のような左右対称運動が良いです。反対に、ゴルフスイングのように片側にビートは動き、深いスクワット、無理なランジは急性期に関節をさらに揺することができ、避けます。靭帯がある程度強化される前の過度の運動はむしろ再発を招くので、治療段階に合わせて強度を上げることは安全です。
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