医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q 足首関節炎に良い食べ物や避けるべき食べ物はありますか？食事として役立つことができますか？
A オメガ-3が豊富ななど青魚、抗酸化成分の多いブルーベリー・ブロッコリー、骨の健康に必要なカルシウム・ビタミンD食品が関節炎症の緩和に役立ちます。一方、高炭水化物・加工食品・トランス脂肪・過度のアルコールは全身炎症反応を高め、関節痛を悪化させます。正常な体重維持は足首負荷の軽減に直接重要です。
詳細回答
高糖・高脂肪食は滑膜細胞から炎症性サイトカイン分泌を促進します。一方、オメガ-3脂肪酸はPGE2経路を抑制して関節内炎症を軽減し、ポリフェノール系抗酸化物質は軟骨細胞酸化ストレスを低下させます。体重1kgの減少は足首関節負荷を約3～5kg減らす効果があります。冷たい飲み物、生、油のある食べ物は消化機能を弱め、体内に老廃物や湿気がたまるようにし、これが関節の周りに付着して症状を悪化させます。消化を助ける暖かくて淡白な食事、身長オーラを補う黒ゴマ・クルミ・黒豆類が推奨されます。東帝堂では食べる漢方薬と一緒に食事の指導を並行して体内の老廃物・停滞した血液環境自体を改善することに重点を置いています。
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