医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 耳鳴りがあるときは静かな環境が良いですか、それとも背景の音を立てておくのが良いですか？
A 完全な沈黙は耳鳴りの音をより顕著にします。低音量のホワイトノイズ、自然音、穏やかな音楽など、耳に負担のない背景音をつけておくと耳鳴りにあまり集中し、鈍感が減ります。
詳細回答
完全沈黙では、耳鳴りの音が比較的大きく感じられ、むしろ執着が深まります。代わりに、低音量の白色騒音（雨音・波音・ファン音）や穏やかな気楽音を背景にひねっておくと、聴覚中枢の耳鳴り信号コントラスト（contrast）が減り、鈍感が緩和されます。これが音マスキングとTRT（耳鳴り再訓練治療）の原理です。ただし、あまりにも大きな音で耳鳴りをカバーしようとすると、聴覚の損傷が加わる可能性がありますので、注意してください。併せて1日5～10分腹式呼吸で自律神経を安定させ、耳の周りを暖かく保ち、血流を助けることを基本生活管理にお勧めします。これらの習慣は漢方治療と一緒に相乗的になります
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