医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#予後 / 回復
Q 50歳ですが、痩せては戻ってを繰り返してきたので、今度はリバウンドなくやりたいです。更年期のリバウンドはどう防げますか？
A リバウンドの主な原因は筋肉の減少です。筋力トレーニングとタンパク質で筋肉を守りながらゆっくり痩せ、減量後も維持習慣を続ければ、更年期でもリバウンドを大きく減らせます。
詳細回答
急激に絶食して落とした体重は筋肉まで失われ基礎代謝が下がるため、元の食事に戻った瞬間より太りやすくなります。この悪循環を断つには筋肉を守りながら緩やかに減量し、目標体重に達した後もタンパク質・筋力トレーニング・規則的な食事を維持習慣として続ける必要があります。
韓方クリニックの視点
東済堂では繰り返すリバウンドを「代謝が抑えられたまま無理に排出するだけで生じたリズム」と捉えます。循環を開き抑えられた代謝を取り戻し、体が自ら余分なものをうまく使えるようにすれば、少し食べても維持できる体に近づきます。排出することと代謝を取り戻すことを一緒に進めてこそリバウンドが減ります。
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