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마음 건강 자가진단
내 수면·긴장·감정 상태를 3가지 축으로 확인합니다
15문항 · 약 2분
1
/ 15
잠들기
침대에 누워도 잠들기까지 30분 이상 걸린다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 매일 그렇다
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자다 깸
자다가 자주 깨거나 깬 후 다시 잠들기 어렵다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 매일 그렇다
← 이전
꿈이 많음
꿈을 많이 꾸거나 악몽으로 숙면을 못 이루는 편이다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 매일 그렇다
← 이전
수면 후 피로
자고 나도 개운하지 않고 피곤한 채로 하루를 시작한다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
← 이전
낮에 졸림
낮에 갑자기 졸리거나 집중이 안 될 만큼 피곤하다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
← 이전
가슴 두근
특별한 이유 없이 가슴이 두근거리거나 심장이 빠르게 뛴다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
← 이전
예민·초조
사소한 일에도 예민하게 반응하거나 초조하고 안절부절못한다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
← 이전
걱정이 많음
일어나지 않은 일을 미리 걱정하거나 생각이 많아 머리가 복잡하다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
← 이전
몸의 긴장
어깨·목·턱 등 몸이 늘 긴장되어 있고 편하게 이완이 안 된다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
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식은땀
긴장하거나 불안할 때 손발에 땀이 나거나 식은땀이 흐른다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
← 이전
기분 처짐
이유 없이 기분이 자주 처지거나 마음이 무겁게 느껴진다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
← 이전
의욕 없음
좋아하던 것도 재미없고 뭔가 하고 싶다는 마음이 잘 들지 않는다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
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감정 기복
감정 기복이 심하거나 작은 일에도 눈물이 나거나 화가 난다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
← 이전
잦은 짜증
참을성이 줄고 짜증이 자주 나거나 가까운 사람에게 쉽게 신경질이 난다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
← 이전
무력감
해야 할 일이 있어도 몸과 마음이 따라주지 않는 무력감이 든다
전혀 아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 항상 그렇다
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