醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#可能性 / 現實性
Q 我是一位四十多歲的男士，熱愛馬拉松。跟腱炎治療後，我還能再跑步嗎？
A 完成適當的治療和復健運動後，大多數患者可以恢復運動，包括跑步。完全恢復所需的時間取決於肌腱的狀況和肌肉力量的恢復程度，但通常需要 3 到 6 個月。即使恢復運動後，只要嚴格遵循循序漸進的訓練計畫和暖身運動，就可以繼續運動而不會復發。
詳細回答
完全有可能重返馬拉松賽場。關鍵在於肌腱組織的結構恢復以及腓腸肌和比目魚肌的力量和彈性恢復。您應該透過離心肌力訓練來提升肌腱的負重能力，並依照跑步機 → 慢跑 → 節奏跑的順序逐步增加負荷。恢復訓練的時間取決於超音波檢查肌腱狀況的結果，當患者能夠無痛慢跑20分鐘時，即可視為可以恢復訓練。從韓醫角度來看，重返馬拉鬆的關鍵在於腎氣和肝氣（二者共同支撐肌肉和肌腱）是否充分恢復。如果在恢復訓練前腎氣不足，訓練期間血液循環會不暢，增加再次受傷的風險。在東傑堂，我們在治療後的恢復階段，會運用蜂毒和藥針療法增強肌腱彈性，並根據個人體質，使用中藥強化訓練後的恢復。此外，我們也會指導患者在恢復訓練後如何逐步增加訓練量。
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