醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我聽說運動有益，但我該做哪種運動，以及如何運動？
A 輕度有氧運動（如散步、游泳）和伸展運動有益。但需注意，劇烈運動，尤其是睡前進行高強度運動，反而可能加重症狀。
詳細回答
規律的中等強度有氧運動（例如每天步行或游泳30分鐘）能夠自然地促進多巴胺分泌，改善腿部血液循環，從而有助於緩解不寧腿症候群（RLS）的症狀。理想情況下，運動應在睡前4至6小時進行；睡前立即進行劇烈運動會刺激交感神經系統，反而加重症狀。在睡前進行一些輕柔的下肢伸展運動（例如小腿和大腿後側伸展15至20秒）也很有幫助。從韓醫診所的角度來看：在韓醫理論中，適度運動是促進氣血運作的重要輔助治療手段。然而，過度運動會導致氣血耗竭，加重血虛；因此，建議患者在治療期間根據自身身體狀況調整運動強度。
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