Hội chứng chân không yên

Tập thể dục nhịp điệu vừa phải thường xuyên (30 phút đi bộ hoặc bơi lội mỗi ngày) giúp thúc đẩy tiết dopamine và cải thiện lưu thông máu ở chân, giúp giảm các triệu chứng hội chứng chân không yên (RLS). Lý tưởng nhất là nên tập thể dục từ 4 đến 6 giờ trước khi đi ngủ; tập thể dục cường độ cao ngay trước khi ngủ có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm và thực tế làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Kết hợp nhẹ nhàng các bài tập giãn cơ chi dưới (giữ trong 15 đến 20 giây trên bắp chân và mặt sau đùi) vào thói quen trước khi ngủ cũng rất hữu ích. Từ góc nhìn của phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc: Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, tập thể dục vừa phải là một biện pháp điều trị bổ sung quan trọng giúp hỗ trợ lưu thông khí và huyết. Tuy nhiên, tập luyện quá sức có thể làm cạn kiệt máu và làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu; do đó, bệnh nhân được khuyên nên điều chỉnh cường độ tập luyện theo tình trạng thể chất của mình trong quá trình điều trị.