医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 運動が役に立つと言いますが、どのような運動をするべきですか？
A 軽い有酸素運動（ウォーキング・スイミング）とストレッチが役立ちます。過激な運動と就寝直前の激しい運動はむしろ症状を悪化させることがあり、注意が必要です。
詳細回答
規則的な中強度有酸素運動（1日30分歩く、水泳）は、ドーパミンの分泌を自然に促進し、足の血行を改善し、RLS症状の緩和に役立ちます。就寝の4〜6時間前に終えるのが理想的であり、就寝直前に激しい運動は交感神経を刺激して症状をむしろひどくすることができます。下肢のストレッチ（ふくらはぎ・太ももの背面15～20秒保持）を就寝前にルーチンに軽く入れることは役に立ちます。ただし、過労は血を消費して血虚を悪化させることがあるので、治療中は体の状態に合わせて運動強度を調節するように案内します。
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