新學期症候群

如果突然將孩子的睡眠時間提早2到3小時，他們的身體會感到不適，就像時差反應一樣。從開學前2到3週開始，每天將孩子的就寢時間提早15分鐘，起床時間也隨之提早15分鐘，讓孩子的生理時鐘就能自然調整。早上，接觸明亮的光線（例如拉開窗簾或短暫外出）可以抑制褪黑激素的分泌，幫助提神醒腦。晚上，從睡前一小時開始，應減少孩子接觸智慧型手機和平板電腦等電子設備所發出的藍光。東傑堂透過生活方式指導和中藥來輔助調整睡眠節律，尤其針對心脾虛弱的病症。心氣穩固有助於入睡，脾胃強健則能保證白天精力充沛，夜晚自然而然地感到困倦。在睡眠調整期間，我們也會提供輔助處方，幫助孩子緩解疲勞。