新学期综合征

如果突然将孩子的睡眠时间提前2到3个小时，他们的身体会感到不适，就像时差反应一样。从开学前2到3周开始，每天将孩子的就寝时间提前15分钟，起床时间也相应提前15分钟，这样孩子的生物钟就能自然调整。早上，接触明亮的光线（例如拉开窗帘或短暂外出）可以抑制褪黑激素的分泌，帮助提神醒脑。晚上，从睡前一小时开始，应减少孩子接触智能手机和平板电脑等电子设备发出的蓝光。东杰堂通过生活方式指导和中药来辅助调整睡眠节律，尤其针对心脾虚弱的病症。心气稳固有助于入睡，脾胃强健则能保证白天精力充沛，夜晚自然而然地感到困倦。在睡眠调整期间，我们还会提供辅助处方，帮助孩子缓解疲劳。