醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#可能性 / 現實性
Q 我30多歲。要不反彈地維持,難道得一輩子挨餓、只顧運動嗎?那樣我可活不下去。
A 不是的。防反彈的目標不是一輩子挨餓,而是把能夠不勉強堅持的飲食、運動習慣變成身體的一部分。可持續,才是真正的維持。
詳細回答
如果維持要靠一輩子挨餓和高強度運動,那本身就是錯誤的方法。不反彈地維持,核心不是極端,而是可持續。規律地吃夠但不過量,踏實地做不吃力程度的力量訓練,這樣就夠了。不是忍著的減肥,而是要成為融入身體的習慣,才能長久。
韓方診所觀點
東濟堂追求的不是勉強的節制,而是身體代謝自行保持平衡的狀態。清除多餘、恢復循環與肌肉之力,著重讓身體在不必過度挨餓的情況下,回到不再容易發胖的狀態。
相關FAQ
#요요
#지속가능
#습관