醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 一邊減少安眠藥一邊恢復睡眠，生活上要注意哪些方面？
A 睡眠衛生是關鍵。每天在固定時間上床和起床，床只用來睡覺，睡前避開螢幕、咖啡因和飲酒，白天曬太陽並適度活動，能喚醒入睡的能力。
詳細回答
安眠藥減量期，恢復自主入睡能力的睡眠衛生尤為重要。保持固定的作息時間，睡不著時與其硬躺著不如先起身，等有睡意再躺下，床只用於睡覺，睡前避開明亮螢幕、咖啡因和飲酒。白天曬太陽、進行輕度活動讓身體適度疲勞，也能提升夜間睡眠品質。
韓方診所觀點
韓醫學認為，白天降低上浮之熱、補足不足的津液，才能帶來深度睡眠。東濟堂在減量期平復上火感、鎮定過敏的身心，支持這些睡眠習慣真正轉化為實際的睡眠。生活管理與韓方支持相結合，減量會更加順利。
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