睡眠薬・抗不安薬の減量

睡眠薬減量期には、眠る自然な力を取り戻す睡眠衛生が特に重要です。就寝・起床時間を一定に保ち、眠れないときは無理に横になっているより一度起きて眠くなったら横になり、ベッドは眠るためだけに使い、寝る前の明るい画面・カフェイン・飲酒を避けます。日中に日光を浴び、軽い活動で体を適度に疲れさせることも夜の眠りの質を高めます。

韓方クリニックの視点

韓方医学では、日中に上に浮いた熱を下げ、不足した津液を満たしてこそ深い眠りにつながると考えます。東済堂は減量期に上熱感を鎮め、過敏になった心身を落ち着かせ、こうした睡眠習慣が実際の眠りにつながるよう支えます。生活管理と韓方の支えが揃うと減量がより楽になります。