Giảm thuốc ngủ và thuốc an thần

Trong giai đoạn giảm liều, vệ sinh giấc ngủ giúp khôi phục khả năng tự ngủ đặc biệt quan trọng. Giữ giờ đi ngủ và thức dậy cố định, nếu không ngủ được thì nên dậy một lúc thay vì cố nằm, chỉ dùng giường để ngủ, tránh màn hình sáng, caffeine, rượu trước khi ngủ. Phơi nắng ban ngày và vận động nhẹ để cơ thể mệt vừa phải cũng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ ban đêm.

Góc nhìn của phòng khám Đông y

Y học cổ truyền cho rằng cần hạ nhiệt bốc lên vào ban ngày và bổ sung tân dịch thiếu hụt mới dẫn đến giấc ngủ sâu. Dongjedang hỗ trợ trong giai đoạn giảm liều bằng cách làm dịu cảm giác nóng bốc lên và làm dịu tâm thân nhạy cảm, để những thói quen ngủ này thực sự chuyển thành giấc ngủ thực tế. Khi quản lý sinh hoạt và hỗ trợ Đông y kết hợp, việc giảm liều sẽ thuận lợi hơn nhiều.