醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 一吃午餐，下午就睏得眼睛都睜不開、渾身發懶。這也是胰島素阻抗的信號嗎？
A 飯後劇烈睏倦常出現在血糖急升又急降的過程中，是胰島素阻抗的代表性信號之一。減少精製碳水化合物、搭配蛋白質與蔬菜，就能緩和這種驟升驟降。
詳細回答
以精製碳水化合物為主進食時，血糖會急劇上升，又因胰島素過量分泌而急劇下降，在這種反應性低血糖階段會出現極度睏倦與乏力。若這種飯後睏倦反覆出現，可能是血糖調節不順暢的信號。減少米飯、麵條的量，先充分吃蛋白質與蔬菜，往往能使血糖曲線變平緩，減輕下午的睏倦。
韓方診所觀點
韓醫學把飯後沉重的睏倦視為消化系統（脾胃）濕痰停滯、氣無法上升的狀態。東濟堂著重於疏解停滯的多餘之物、喚醒消化·代謝之力。代謝一旦復甦，同樣的進食血糖也較少起伏，以減輕飯後睏倦與乏力為目標。
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