醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 被診斷出脂肪肝，想改變生活習慣，從什麼開始比較好？
A 請先從戒掉含糖飲料和宵夜、減少精製碳水開始。在此基礎上加上每週3~5次有氧運動和輕度肌力訓練會更好。比起一次全改，先持續養成一兩個習慣更有效。
詳細回答
調理脂肪肝的第一步，是減少最容易在肝臟堆積脂肪的因素。①戒掉碳酸、果汁、即溶咖啡等含糖飲料 ②減少太晚的宵夜和暴食 ③減少白米、麵粉等精製碳水，增加全穀物、蛋白質、蔬菜，這幾點是關鍵。運動方面，快走等有氧每週3~5次，再加上輕度肌力訓練會更好。目標是以不勉強的速度減重。
韓方診所觀點
東濟堂把習慣從「少攝取多餘、把已有的更好地燃燒」兩個方向來把握。少堆積、燃燒好，肝臟的負擔就會減輕。在持續養成一兩個習慣的同時，讓代謝重新自行運轉，肚子上的贅肉和肝功能數值就會一起下降。
相關FAQ
#지방간
#생활습관
#실천