医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我患有强直性脊柱炎。什么样的运动比较好？可以举重物或跑步吗？
A 游泳、水中运动、瑜伽、普拉提和步行是强直性脊柱炎患者最推荐的运动。关键在于每天坚持进行伸展和旋转练习，以保持脊柱和胸椎的灵活性。急性发作期应避免高冲击性跑步或接触性运动，缓解期可以进行轻度运动。佩戴腹部支撑带并保持正确姿势举重物可以减轻脊柱的负荷。
详细回答
运动与药物治疗在强直性脊柱炎的治疗中同样重要。多项随机对照试验 (RCT) 已证实，规律运动能够有效维持身体活动指数 (BASMI)、减轻疼痛并改善疲劳。水中运动尤其有益，因为水的浮力使其能够在不增加关节负荷的情况下，同时增强全身力量和柔韧性。建议运动前用热敷充分放松肌肉，在疼痛剧烈的日子里，应降低运动强度，但避免完全休息。
韩医诊所的视角
在韩医中，运动是一种积极的自我治疗方式，可以促进气血运行，疏通经络。然而，由于肾虚状态下过度运动实际上会消耗肾脏储存的元气，因此运动必须在自身恢复能力范围内进行。在东济堂，我们会根据患者在治疗期间的气血状况，提供运动强度和类型的分步指导，并指导患者通过结合体操练习和呼吸技巧来主动放松脊柱周围的肌肉。治疗与运动相结合，可以实现最快的康复效果。
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